CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO - RETO FUERTACO DÍA 1 - RUTINA de EJERCICIOS en CASA de CARDIO

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- Lunes 11: Primer rutina: Cardio de alta intensidad
- Martes 12: Rutina muscular de Full Body o cuerpo completo en pocos minutos
- Miércoles 13: Rutina de ejercicios tipo reto ¿Hasta dónde puedes llegar?
- Jueves 14: Rutina de abdominales
- Viernes 15: Rutina de entrenamiento al ritmo de la música
- Sábado 16: Los errores que NO debes cometer en tu cambio físico
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador Fuertafit.

Comentarios

  1. ALESSANDRO AIOSA

    ALESSANDRO AIOSAHace 6 horas

    Hice 2 no por flojo porque vengo de otros 2 videos uno de abdominales y otro para perder grasa me esta iendo muy bien gracias sergio

  2. ALESSANDRO AIOSA

    ALESSANDRO AIOSAHace 6 horas

    ( ahora me gusta el deporte es como un pasa tiempo)

  3. Juan Jose Dominguez Muñoz

    Juan Jose Dominguez MuñozHace 10 horas

    genial me encanto esta rutina gracias a el he conseguido el cuerpo que tanto habia querido ya llevo 3 años viendo estos videos y los resultados son increibles

  4. Alvaro SR

    Alvaro SRHace 14 horas

    Yo ya soy fuertacoman

  5. Joorge salazar

    Joorge salazarHace 23 horas

    tres vueltas, reiniciando con toda la actitud

  6. Jesús Betel Hernández Martínez

    Jesús Betel Hernández MartínezHace un día

    Me ah encantado el ritmo que lleva, y definitivamente pienso seguir el reto, me encanta, es lo más 🙏🏼 nos vemos en 7 días aquí mismo!

  7. Gabriel Emilio Martínez Fermín

    Gabriel Emilio Martínez FermínHace un día

    FUERTACOMAN:(día 1)COMPLETADO

  8. ARNOL ATeNCIO genial

    ARNOL ATeNCIO genialHace un día

    Posta eso no fue nada mii fasil

  9. ARNOL ATeNCIO genial

    ARNOL ATeNCIO genialHace un día

    Lo haré no me crees lo haré

  10. ARNOL ATeNCIO genial

    ARNOL ATeNCIO genialHace un día

    Ollé tengo 10 años voy a intentarlo

  11. Zamm Santos

    Zamm SantosHace un día

    Empezaré mañana después del tiempo cumplido volveré....

  12. Harold Avalos

    Harold AvalosHace un día

    Tienes un video pa bajar.. Grasa... Con ejercicio y alimentación

  13. Jefry Alave

    Jefry AlaveHace un día

    Recién iniciaré este reto Después de 3semanas sin hacer ejercicio volveré con la rutina Espero q en estos 7 días vuelva si quiera a estar en forma 🎉

  14. Reina Jaquez

    Reina JaquezHace 2 días

    uffff súper fuertaco

  15. Daniel Escamilla

    Daniel EscamillaHace 2 días

    Es la misma rutina todos los días?!!!!

  16. Marisol Buia

    Marisol BuiaHace 2 días

    Soy un fuertaco

  17. Jorge Reyes Carrasco

    Jorge Reyes CarrascoHace 2 días

    Soy un FuertacoMan 💪🏼 Saludos de Chile 🇨🇱

  18. martin valenzuela

    martin valenzuelaHace 2 días

    Sergio contigo baje 22 kilos. Muchas gracias!

  19. martin valenzuela

    martin valenzuelaHace 2 días

    @sofia pacheco Bien amiga!! Te recuerdo de la prepara, eres realmente obesa y ahora mirate, toda una fuertaca. Felicitaciones!

  20. sofia pacheco

    sofia pachecoHace 2 días

    Ánimo amigo!!! Espero q con el reto fuertaco puedas lograr tus objetivos uwu

  21. Luis Borrego

    Luis BorregoHace 2 días

    Gracias! Muy bien, voy iniciando la rutina, gracias Sergio y equipo de trabajo. Saludos desde México.

  22. Panchito Morán

    Panchito MoránHace 3 días

    yo emmpiezo hoyyyy ayudaaaaaa

  23. Xavier Rodas

    Xavier RodasHace 3 días

    Yo no se si podre pagar el fuertafit+ pero haré esta rutina de semana tras semana, hasta lograr mi objetivo 💪🏽

  24. Ana Rodríguez

    Ana RodríguezHace 3 días

    Voy una semana tarde; pero he hecho 4 series, así q soy fuertacawoman!!!!💪🏻💪🏻💪🏻

  25. angeles mateos lopez

    angeles mateos lopezHace 3 días

    Hoy he empezado por consejo de mi hermana. Está siempre CON Sergio Peinado, Sergio peinado.... Y hoy lo he descubierto. Me gusta. Y os voy a seguir. GRACIAS

  26. JeremiI Perez

    JeremiI PerezHace 3 días

    Sergio si hago este reto aumentare masa muscular?:/

  27. Manuel Martinez

    Manuel MartinezHace 3 días

    Eh llegado tarde, pero primer día siguiendo esta rutina, esperemos y funcione

  28. edward molina

    edward molinaHace 3 días

    Hola sergio buen video como siempre deberias de montar un reto pero para aumentar la masa muscular con algo de peso y en corto tiempo o puedes hacer un video para aumentar las pantorrilas? Gracias

  29. Javier Hernandez

    Javier HernandezHace 3 días

    Hola segio y lara y el calentamiento? No vi donde esta el video 😅

  30. Nicolas Vargas

    Nicolas VargasHace 3 días

    SERGIO aproximadamente cuántas calorías se queman haciendo esta rutina 4 veces ???

  31. Yaret Mendez

    Yaret MendezHace 4 días

    Disculpa se vuelve a reperir el entrenamiento de la semana pasada?

  32. Christian De santiago Ortiz

    Christian De santiago OrtizHace 4 días

    Casi muero al terminar la rutina JAJAJA ✨ BUENÍSIMA

  33. Rosas Jacobo Juan Francisco

    Rosas Jacobo Juan FranciscoHace 4 días

    Logre 4 vueltas💪... ¡hoy empiezo el reto !

  34. Hugo Alfredo Bardon

    Hugo Alfredo BardonHace 4 días

    Que tiene que ver la galleguita! Si es para poner algo vistoso! Elegí otra mujer!

  35. Jose Aziel Lopez Perez

    Jose Aziel Lopez PerezHace 4 días

    Empezando la rutina de nuevo pero ahora mejor con más vueltas ... 👍

  36. ItzKayPlay

    ItzKayPlayHace 4 días

    Ig de la minita?

  37. Vladimir Marquez

    Vladimir MarquezHace 4 días

    Hoy empiezo denuevo la rutina😋

  38. Sebastian Alfonso

    Sebastian AlfonsoHace 4 días

    Jajaja estoy haciendo el reto una semana atrasado. Es q me lastime :(((

  39. nayeli garcia

    nayeli garciaHace 4 días

    La rodilla?

  40. Santiago Naced

    Santiago NacedHace 4 días

    x3

  41. stm

    stmHace 4 días

    X2, recién lo inicio 💪🏻

  42. Leticia Alvarez

    Leticia AlvarezHace 4 días

    Empecé tarde pero completado las 4 vueltas💪🎉

  43. Jokabeth Chamucero

    Jokabeth ChamuceroHace 4 días

    Hablan mucha carreta q pereza

  44. Memes Mix

    Memes MixHace 4 días

    Alguien sabe las calorías que se queman en cada ronda, y cuántas calorías serian si haces las 4.

  45. Sonhix

    SonhixHace 4 días

    Quiero mi medalla Fuertacoman! 4 rondas de esta rutina completadas, en total 24 minutos, he quedado sudando. Partí hace aprox 2 semanas con ejercicios, y me he guiado en su mayoría por tu videos y he bajado buena cantidad de peso. Partí con 78 kg de peso, y hoy ya voy en 75,4 kg para ser tan poco tiempo los ejercicios y dieta que llevo han funcionado de maravilla (mido 1,72 y tengo 25 años). Excelente rutina y canal, muchas gracias!

  46. Daniel Stradivarius

    Daniel StradivariusHace 4 días

    Hola soy nuevo :c estoy buscando algo como para tonificar el cuerpo esto sirve??

  47. Jairo el noob

    Jairo el noobHace 5 días

    Quedé matadisimo 😫

  48. Maria Jose Juan Marco

    Maria Jose Juan MarcoHace 5 días

    Muchas gracias. De momento he hecho el primero 4 veces con @_rhodium

  49. Arlet Rodriguez

    Arlet RodriguezHace 5 días

    Gracias a Sergio me motivó de nuevo la inyección gym time estaba pasado por depresión y estaba a punto de suicidarme pero me di la oportunidad de Hacer de nuevo ejercicio y soy otra persona

  50. angelica Diaz

    angelica DiazHace 5 días

    me encantan sus rutinas pero, podrían dejar de hablar tanto? por favor

  51. Sergio Bogarin

    Sergio BogarinHace 5 días

    Cual sería el link para acceder al telegram?

  52. alejandro 013

    alejandro 013Hace 6 días

    Alguien sabe cuántas calorías se gastan con esta rutina? Gracias

  53. ten

    tenHace 6 días

    ¡Vamos allá! Hoy sí hice las 4 series de está rutina :DDDDDDD

  54. kike

    kikeHace 6 días

    Mejor tarde que nunca. 4 vueltas

  55. Alfonso Eng Hernández

    Alfonso Eng HernándezHace 6 días

    Hola, buenas tardes desde México, tengo unas dudas sobre el plan de entrenamiento que manejan, me gustaría saber porque medio puedo indicarlas para tener una mejor asesoría, saludos !

  56. Oscar Nantes

    Oscar NantesHace 6 días

    ¿Por qué Sergio mira para otro lado y Lara mira a cámara al principio del vídeo? jajajaja

  57. Rodrigo Contreras Castillo

    Rodrigo Contreras CastilloHace 6 días

    Muy buena la rutina, vamos que se puede con el reto fuertaco! Saludos desde Chile Sergio

  58. Jose Ramon Ventura Marquez

    Jose Ramon Ventura MarquezHace 6 días

    Venga, repetimos medalla de FUERTACOMAN con esta rutina del primer día y que hoy hemos repetido por haber sido la más votada por todos los Fuertacos...!!! 😅🎖😅💪

  59. Criss-Art Music

    Criss-Art MusicHace 6 días

    Oigan si hago esto todas las semanas podré tener cambios?

  60. Elizabeth Gonzalez

    Elizabeth GonzalezHace 6 días

    Llevo más de 8 meses haciendo tus rutinas y la verdad he visto resultados que me tienen muy contenta, tuve Covid en junio del año pasado y me ha ayudado para recuperarme poco a poco a nivel pulmonar, hoy cumplo las 4 vueltas gracias por todo!!

  61. Salvador Monterrosa

    Salvador MonterrosaHace 6 días

    Lo hice soy súperfuertaco ,,💪

  62. Lola Mora Rio

    Lola Mora RioHace 6 días

    Día 6- Reto fuertaco, rutina libre ✌

  63. Rikizen

    RikizenHace 6 días

    4 rondas a full, terminadas. Saludos desde Argentina!

  64. Cris Cris

    Cris CrisHace 6 días

    Confinada, positiva por COVID y 4 repeticiones. 💪🏼

  65. Santiago González

    Santiago GonzálezHace 6 días

    Empecé un poco tarde! Pero nivel 3 ni tan mal! Vamos a por todas!

  66. Luis Angel Rosario Oropeza

    Luis Angel Rosario OropezaHace 7 días

    4:25

  67. Katerin cervantes brito

    Katerin cervantes britoHace 7 días

    Tengo 31 años y en algún momento de mi vida hacia ejercicio, no de manera fuerte pero lo hacia, luego tuve mi niña y desde hace 3 años no hago nada y estoy pesando 62 kilos. Empecé este reto hoy y pienso seguir. Muchas gracias Sergio por este maravilloso espacio. Hice las 4 rondas y quedé para recoger con cuchara del piso🤭🤭

  68. Ismael Ramos

    Ismael RamosHace 7 días

    Primer día: Super fuertaco ✔️

  69. Arlen Castillo

    Arlen CastilloHace 7 días

    Le di 4 vueltas vamos que se puede. Primer día y luego de hacer otro de 15 minutos antes.

  70. saul urban king

    saul urban kingHace 7 días

    2 día hora de suscribirme ❤️❤️❤️hermosa ella ❤️😘

  71. Rolando Santiago

    Rolando SantiagoHace 7 días

    Sergio apenas empiezo el reto por cuestión de trabajo , pero eso no es impedimento, le voy a dar a con todo como los verdaderos fuertacos 💪

  72. Fede

    FedeHace 7 días

    Me encanta que Lara haga versiones modificadas para mujeres u hombres como yo que comenzamos hace muy poquito

  73. Yutube999 Marcel

    Yutube999 MarcelHace 7 días

    gente, es esto un error? vengo del supermercado y me fije que las cortezas de cerdo fritas, osea bolsas de patatas, tienen 75g de prote por cada 100g. He pensado que es un error y las he mirado en otro super y pone 70g de cada 100

  74. Kelok y

    Kelok yHace 4 días

    @Yutube999 Marcel y bueno ahi tenes la respuesta 🤣🤣

  75. Yutube999 Marcel

    Yutube999 MarcelHace 4 días

    @Kelok y es que 75 es muucho, la carne tiene solo 20 o 23 .....

  76. Kelok y

    Kelok yHace 4 días

    todo lo que ves en las etiquetas nutricionales son un aproximado, obviamente hay un margen de error.

  77. Elsa Gómez Pretel

    Elsa Gómez PretelHace 7 días

    Como puedo encontrarte por telegram??? Gracias Sergio!!!

  78. Kelly Reyes

    Kelly ReyesHace 7 días

    Quiero ponerme fas fuerte que el vinagre

  79. Marco Marshal

    Marco MarshalHace 7 días

    Hola hice 2 retos....dese las 7 AM...gracias....

  80. Alvaro Betancourt

    Alvaro BetancourtHace 7 días

    Me falta una ronda

  81. Alvaro Betancourt

    Alvaro BetancourtHace 7 días

    Voy en superfuertaco

  82. Sisi Iglesias

    Sisi IglesiasHace 7 días

    Hola Sergio me han hablado de ti y aquí estoy buscandote en ESdos para entrenar contigo💪 Me podrías aconsejar como entrenar mi cuerpo mesomorfo 🔻 no me gusta tener espalda ancha y piernas delgadas 😌 Espero me contestes.. saludos 😘

  83. Gabys Espi

    Gabys EspiHace 7 días

    RETO HECHO 3 VECES, LA 4A NO LA HICE POR QUE CASI SON LAS 10 DE LA NOCHE, GRACIASSSSS, MUY BUENO

  84. multi brawl

    multi brawlHace 8 días

    Me quedare asta el 17

  85. Diego cb

    Diego cbHace 8 días

    Saludos desde Ecuador bendiciones para todos..tenia un montón de ganas de empezar el reto el primer día pero el día sábado tubo una caída y me dieron de reposo 3 días pero hoy que ya se encuentran en el 4 empezado a trabajar desde el día 1 dando suave para no lesionarse💪💪💪

  86. Hammeth YUTUB

    Hammeth YUTUBHace 8 días

    Lo hago 7 veses y puedo más pero mejor no

  87. Maria bapla

    Maria baplaHace 8 días

    Hice el primer vídeo, 4 vueltas Genial!!!💪💪💪💪

  88. Jessy Valladares

    Jessy ValladaresHace 8 días

    Estos ejercicios sirven para niña de 12 años que pesa 60

  89. Hammeth YUTUB

    Hammeth YUTUBHace 8 días

    Debes hacer unas 2 o 3 rondas atu peso o

  90. Hammeth YUTUB

    Hammeth YUTUBHace 8 días

    Claro que si

  91. Edu Guarachi

    Edu GuarachiHace 8 días

    Sos un buen entrenador pero quisiera q me ayude por q soy de esas personas q se cansan demasiado tengo poca resistencia

  92. JEY BARBIERE

    JEY BARBIEREHace 8 días

    Así como cuando Sergio tiene más culo que la tía...🤦🏻‍♂️🤣🤣🙌🏼👏🏼

  93. Ana Lilia Martinez

    Ana Lilia MartinezHace 8 días

    Hecho!

  94. Amado Pereira

    Amado PereiraHace 8 días

    Lo hice 4 veces 💪💪💪💪💪💪💪

  95. Nuria llobera iglesias

    Nuria llobera iglesiasHace 8 días

    he empezado tarde, pero primera rutina completada💪 nivel fuertaco de momento 😊gracias por vuestros videos!!!!

  96. Carlos Navarrete

    Carlos NavarreteHace 8 días

    hola sergio , el 26 de diciembre pesaba 127 kilos y mido 168 , siguiendo tus videos a la fecha ya voy en 112,5 kilos , eres un gran apooyo y gran motivador , lastima q no dispongo de pasta para adquirir tu programa completo

  97. dead party

    dead partyHace 8 días

    Yo viendo esto mientras me como una dona 👁️👅👁️

  98. Michael Company

    Michael CompanyHace 8 días

    Lo que te está dando de si esa miniatura Sergio,han pasado 84 años jaja

  99. Alvaro Villena Saez

    Alvaro Villena SaezHace 8 días

    dia 1 quiero morir

  100. rocio frances

    rocio francesHace 8 días

    2 vueltas!!!!!! 💪💪

  101. hector rdz

    hector rdzHace 8 días

    Empezando en miércoles pero lo completare pero alguien sabe si aun me puedo unir a telegram

  102. isaax08

    isaax08Hace 8 días

    Saludos desde México

  103. Gabriela González

    Gabriela GonzálezHace 8 días

    Qué lindos son 🥺 gracias por motivarnos!

  104. Yaret Mendez

    Yaret MendezHace 8 días

    Logrado 4 bueltas

  105. Jair_ Hernandez

    Jair_ HernandezHace 8 días

    Cuánto tiempo de descanso espero para repetir el bloque?? Por favor que alguien me responda =,)

  106. ElMaxiTv

    ElMaxiTvHace 9 días

    Gente pongan en las respuestas comida saludable porfa

  107. Roberto Salazar

    Roberto SalazarHace 9 días

    Buen video Sergio me apunto a esta semana contigo♥️💪🏼

  108. DarioX 07

    DarioX 07Hace 9 días

    Soy fuertacoman >:,3

  109. Antonio Antón Pernaute

    Antonio Antón PernauteHace 9 días

    Sinceramente y sin exagerar creo que eres la persona más agradable de youtube. Me muevo menos que un perezoso vago, pero me encanta ver tus videos solo por la buena vibra que transmites JAJAJA. ¡Y Lara una crack también!

  110. Dalma Espindola

    Dalma EspindolaHace 9 días

    Quiero estar fuertaca como Lara!!!!!

  111. Dalma Espindola

    Dalma EspindolaHace 9 días

    Tarde pero seguro.. dia 1 completo. Fuertaca!!